คนที่รับความทุกข์เข้ามาได้ง่าย แต่มันไม่ออกไปจากใจเราซักที มีจัดการอย่างไรคะ

เวลาเจอกับสถานการ์ณแย่ๆ เราจะรับเอาความรู้สึกทุกข์ใจ กังวลใจ ไม่สบายใจ คิดมากเข้ามาแบบ 100%
เราเป็นคนเครียดง่าย และคิดมาก ดังนั้นความรู้สึกเหล่านี้ อยู่ในตัวเรา ในความรู้สึก ในใจเรา
และหยั่งลึกลงไปถึงจิตใต้สำนึกของเรา ( เก็บไปฝัน ) มันจะวนเวียน วังวน อยู่อย่างนั้น และไม่มีทางออก

ทางที่เราระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกไปให้เหลือน้อยลง คือ
เราจะพูด ๆๆๆ ตอบโต้ออกไป พยายามอธิบายความเห็นของเรา
บางทีพูดแรงไปก็อาจไม่มีใครอยากสานสัมพันธ์ด้วย ถ้าคนในครอบครัวก็อาจจะให้อภัยเรา

เราทดลองทำใหม่ ถ้าเจอสถานการ์ณแย่ๆ เราลองเฉยๆซะ
แต่ผลคือ เราเหมือนเป็นคนเครียด เก็บกด ตัวเราเหมือนเป็นที่สะสมอารมณ์ไม่ดีเข้ามาไว้ แต่ไม่มีทางระบายออก
สุดท้าย ความรู้สึกเราก็ยังอึดอัด เป็นทุกข์ใจ และเครียดอยู่ดี

เราจะมีวิธีจัดการอย่างไรคะ
ปล่อยวางไม่เป็น