กำลังเริ่มลดความอ้วนคะควรทำยังไงดีคะ?

สวัสดีคะพอดีว่าเรากำลังจะลดความอ้วนน่ะคะแต่ไม่รู้จะต้องเริ่มจากอะไรก่อนดี
เราเลยอยากจะมาถามพี่น้องพันทิปดูน่ะค่ะเผื่ออาจจะมีคนที่พอจะแนะนำเราได้บ้าง
เราเคยลดความอ้วนอยู่ครั้งหนึ่งด้วยการอดอาหารเพราะไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงในตอนแรกๆมันก็ลดให้ดีนะคะมีคนทักเราเยอะเลยว่าผอมลง
เราก็ดีใจคะแต่ไปๆมาๆมันเกิดอาการโยโย่อ่ะคะT-T
น้ำหนักขึ้นมากกว่าเก่าอีกจาก49เป็น52T-T
เราเลยอยากจะเริ่มต้นใหม่คะเราอยากค่อยๆเป็นค่อยๆไปถ้าใครพอจะมีคำแนะนำดีๆก็ช่วยบอกเราหน่อยนะคะ>_<