ตบะแตกทำไงให้กลับมาออกกำลังกายคุมอาหารได้เหมือนเดิม?

คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะลดมาแล้ว6-7กิโล ตอนนี้ก็ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหารตลอดคือวันนี้เผลอกินของอ้วนๆไป2-3อย่างค่ะ จะอ้วนขึ้นมากมั้ยคะ เครียดมากๆกลัวน้ำหนักขึ้นรู้สุกผิดกับตัวเอง

หลังจากลดน้ำหนักมาได้ซักพักจะมีบางครั้งที่หลุด จะทำยังไงให้กลับมาคุมอาหารได้อย่างรวดเร็วมีวิธีไหนมาแนะนำบ้างคะ

คือเราปกติคุมอาหารจัดๆ+เล่นเวท คาร์ดิโอหนักค่ะ้ราอยากรู้ว่าถ้าเราแบบมาตบะแตกจัดๆสองวันเเล้วที่เหลือกลัยมาเป็นเมหือนเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ยคะเครียดมากเลยค่ะ เมนส์มาค่ะเลยแบบหยุดอะไรไม่ไหวเลย

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11  เย็น-ม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่แก้มเยอะมากค่ะ แต่ว่าตัวเราไม่อ้วน ตัวเราสมส่วน แต่จะมาอ้วนอยู่ตรงหน้า ควรจะทำยังไงดีคะ ลดอาหาร หรือว่าทำอะไรดีTT

คือตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่เวลาที่เราหิวทีไรมันก็จะอยากกินนั่นอยากกินนี่ไปหมด รู้ตัวอีกทีของตรงหน้าก็หมดเกลี้ยงแล้วค่ะ หรือบางทีอิ่มแล้วแต่ความอยากมันมี มือก็ดันไปหยิบขึ้นมากินซะแล้ว แก้ยังไง

อยากทราบค่ะว่า หลังเรากินอาหารมาหนักๆ ควรทำยังไงคะ พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนคุมอาหารดีทั้งอาทิตย์ แต่ไปกินวันเกิดเพื่อนจัดหนัก หลังจากวันนั้นไม่ได้คุมอาหารเลย ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ ฝื่นขึ้น ไข้ มีอาการปวดหั

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ