ตบะแตกทำไงให้กลับมาออกกำลังกายคุมอาหารได้เหมือนเดิม?

คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะลดมาแล้ว6-7กิโล ตอนนี้ก็ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหารตลอดคือวันนี้เผลอกินของอ้วนๆไป2-3อย่างค่ะ จะอ้วนขึ้นมากมั้ยคะ เครียดมากๆกลัวน้ำหนักขึ้นรู้สุกผิดกับตัวเอง

หลังจากลดน้ำหนักมาได้ซักพักจะมีบางครั้งที่หลุด จะทำยังไงให้กลับมาคุมอาหารได้อย่างรวดเร็วมีวิธีไหนมาแนะนำบ้างคะ

เรากำลังลดความอ้วนอยู่ มันจะมีช่วงนึงตบะแตกมากๆ กินทั้งวันโดยเฉพาะของหวาน ขนม ยัดใส่ปากหมด อิ่มแล้วก็กินอีก เราควรทำไงดี เครียดมาก คุมตัวเองไม่ได้ค่ะ กลัวน้ำหนักพุ่ง

คือเราปกติคุมอาหารจัดๆ+เล่นเวท คาร์ดิโอหนักค่ะ้ราอยากรู้ว่าถ้าเราแบบมาตบะแตกจัดๆสองวันเเล้วที่เหลือกลัยมาเป็นเมหือนเดิมจะอ้วนขึ้นมั้ยคะเครียดมากเลยค่ะ เมนส์มาค่ะเลยแบบหยุดอะไรไม่ไหวเลย

ผมอายุ 45 แล้ว ทำงานออฟฟิศ ช่วงอายุ 28-29 ไป​ตรวจสุขภาพเจอว่าไขมันในเลือดสูง คุมอาหาร ​ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ลดจนต้องทานยา​จนถึงวันนี้ แต่ช่วงนั้นได้หาความรู้เกี่ยวกับการคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่พอส

คือเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่กันพอวันนี้ตบะแตกค่ะ เช้า-แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง-ไก่วิ้งค์2ชิ้น,ไก่หนังกรอบ1ชิ้น,ข้าว1ทัพพี,ยำทะเล+มาม่า,น้ำมะนาวปั่น1แก้ว บ่าย-ขนมปังหมูหยองน้ำสลัดของ7-11  เย็น-ม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่แก้มเยอะมากค่ะ แต่ว่าตัวเราไม่อ้วน ตัวเราสมส่วน แต่จะมาอ้วนอยู่ตรงหน้า ควรจะทำยังไงดีคะ ลดอาหาร หรือว่าทำอะไรดีTT

อยากทราบค่ะว่า หลังเรากินอาหารมาหนักๆ ควรทำยังไงคะ พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนคุมอาหารดีทั้งอาทิตย์ แต่ไปกินวันเกิดเพื่อนจัดหนัก หลังจากวันนั้นไม่ได้คุมอาหารเลย ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ ฝื่นขึ้น ไข้ มีอาการปวดหั

ชอบตบะแตกอ่ะคับ แบบกินจนให้พุงแน่นถึงจะเลิกกิน.... มีวิธีคุมอย่างไรบ้างคับ

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ