ข้อเท้าพลิกคับ ทำไงให้หายไวๆ

คือ ไปเตะบอลมาคับ แล้วเท้าพลิก ผมประคบเย็นมา 3 วันแล้ว
แต่ยังบวมอยู่นิดหน่อยที่ตาตุ่ม ยังงี้ประคบร้อนได้เลยป่ะคับ หรือยัง รอมันหายบวมก่อน


ถ้าประคบร้อนก้กลัวมันบวมขึ้นอะคับ