HelpMePlease // ผู้รู้บอกทีค่า T-T

คืองี้ค่ะ เราเป็นคนผอมมากสูง 164หนัก42-43 คือหน้าเนี่ยไม่ได้ผอมมากพออวบๆ แต่แขนนี่เล็กมาแบบข้อมือเล็กกระดูกเล็ก (อาจเป็นเพราะกรรมพันธุ์เราเป็นนกระดูกเล็ก) แล้วขาเราเนี่ยพอดีคือพอมีเนื้อ แล้วนึกภาพออกไหมคะคือ มันไม่สมส่วนงะ แล้วหน้าอกกับตูดยังไม่ค่อยมีเนื้ออีก เลยจะมาถามว่า มีวิธีไหนไหมที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขนกั บหน้าอก เช่นวิธีออกกำลังกายแบบไหนหรือกินอะไร แบบนี้อะค่ะผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ