ถามคนออกกำลังกายค่ะ

1. ส่วนตัวถ้าเข้ายิม จะเวทก่อนแล้วคาร์ดิโอ ถ้าเล่นเองจะคาร์ดิโอก่อนแล้วเวทค่ะ เครื่องถ้าเล่นพวกแมชชีนมันค่อนข้างเซฟอยู่แล้วทำให้บาดเจ็บน้อย โฟกัสถูกจุด พอเล่นเองคาร์ดิโอมันจะเหนื่อยมาก เวทจะเมื่อยมาก
2. แล้วแต่ความหนักของคาร์ดิโอค่ะ อย่างเราวิ่ง trail 45 นาที กลับมาจะพัก 30 นาที แล้วค่อยเวท แต่ถ้าคาร์ดิโอตามคลิป 15-20 ก็พอค่ะ
3. กินก่อน 1.30-2.00 ชม.ค่ะ ไม่งั้นไม่มีแรงวิ่ง เพราะมันเป็น trail ไม่ใช่ทางราบ