ปวดตาเวลาอ่านเปเปอร์ในจอคอม

จขกท.กำลังทำทีสิสค่ะ   ต้องอ่านเปเปอร์ภาษาอังกฤษเยอะมากกกกกกก  มักจะเป็นเปเปอร์ในคอมค่ะ
บางส่วนก็ต้องอ่านผ่าน E-book ในกูเกิ้ลค่ะ โหลดไม่ได้ ปรินท์ไม่ได้  สาขาที่เรียนตำราในเมืองไทยแทบไม่มีเลยค่ะ

ตอนนี้ปวดตามาก ๆ เลยค่ะ ตั้งค่าหน้าจอคอม Dell 23 นิ้ว แบบMode Text แล้วนะคะ  ลดแสงสว่างในจอ 50 แต่จอมันเป็นแบบกระจกค่ะ

มีไฟกลมในห้องนอน 1 ดวง และหลอดฟลูออเรสเซนต์ยาวอีก 1 ดวง ยังปวดตามาก  ๆ เลยค่ะ

มันเกิดจากอะไรค่ะ เกิดจากจอคอม หรือเกิดจากไฟไม่พอ

สังเกตว่าเวลาอยู่ที่ทำงาน กับห้องสมุด ไม่เคยปวดตาเลยค่ะ แต่พอกลับมาทำที่บ้านปวดตามาก ๆ ๆๆ  

จะแก้ไขยังไงได้บ้างคะ  ที่บ้านก็บ่น ไฟสองดวงยังไม่พออีกเหรอ T_T

ขอบคุณมากค่ะ