ทำไงให้ตื่นเช้า

มีปัญหากับการตื่นเช้าคะ

อยากจะตื่น 5.00น. ตั้งนาฬิกาไว้ ก็ตื่นแต่ลุกไม่ขึ้น ไปตื่นจริงๆ เอา 6.20-6.40 น.ทุกวัน

กลางคืน บางคืน เหมือนนอนหลับไม่สนิท ฝันบ่อย แต่ก็ส่วนน้อย

เพื่อนๆ  มีคำแนะนำดีๆ ไหมคะ