มีปัญหาการควบคุมอารมณ์เวลาคนยั่วโมโหค่ะ

คือตอนนี้เราเซ็งที่เราออกอาการ เหมือนเราเข้าทางเค้าเลย
เจ็บใจมาก

พยายามหาอะไรที่เตือนใจมาอ่านก็ฉุดไม่อยู่
เหมือนแบบตอนนี้เราเข้าใจแล้ว เราจะทำแบบนั้นแบบนี้
คืออ่านแล้วใจเย็นน่ะค่ะ แต่พอถึงสถานการณ์จริง
เราไม่สามารถทำได้ ตอนนี้ทุกข์มาก ทุกข์เพราะความใจร้อนของตัวเอง
ไม่รู้จะระบายที่ไหน :'(
รบกวนขอคำแนะนำจากทุกท่านที่ประสบปัญหาแบบเดียวกันด้วยค่ะ