ธัญพืชพวกถั่วและลูกเดือย สารอาหารละลายในน้ำหรือความร้อนครับ

ทุกวันนี้ทานข้าวซ้อมมือจะหุงไว้เต็มหม้อเผื่อทาน 7 วันเลยครับ (เพราะวันปกติกลับมาก็ค่ำแล้วไม่สะดวกหุงข้าวจริงๆ) ซึ่งข้าวที่เหลือจะนำไปแช่ตู้เย็น ตอนจะทานก็ตักแบ่งมาเข้า microwave ไม่มีปัญหาข้าวบูดเสีย

พอดีอยากประหยัดไฟเลยต้มทีละเยอะๆ จะแช่ช่องฟรีซมันก็แข็งไปเลย เพราะเป็นตู้เย็นเล็กจะปรับความเย็นให้อ่อนลงช่องธรรมดามันก็จะเย็นไม่พอ ถ้าเอามาใส่ตู้เย็นช่องธรรมดามันจะสามารถอยู่ได้กี่วัน ? พอดีผมจะกิน in