ขอสอบถามเกี่ยวกับท่าแพลงค์ค่ะ

กระทู้คำถาม

คือเราเคยทำท่าแพลงค์น่ะค่ะ ประมาณเดือนกว่าๆ ได้
แล้วทีนี้ ข้อศอกเรา(ตรงที่ใช้ดันพื้น) เริ่มด้าน ผิวหนังลอก เริ่มคล้ำน่ะค่ะ
ไม่ทราบว่ามีวิธีแก้บ้างมั้ยคะ

เคยอ่านกระทู้ออกกำลังกายมาเยอะแล้วเหมือนกัน แต่ไม่เห็นมีใครเขียนเรื่องข้อศอกเลย
หรือเราเป็นคนเดียว T_T
ตอนนี้ก็ออกแบบเปลี่ยนจากแพลงค์เป็นอย่างอื่นไปก่อนT_T

ขอคำแนะนะด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ