มีวิธีการปฏิเสธยังไงให้ดูสุภาพบ้างค่ะ

คือว่าเป็นคนที่ขี้เกรงใจแบบสุดๆเลยค่ะ ไม่ค่อยชอบปฏิเสธใครเท่าไร แต่ว่าเพื่อนแม่หรือผู้ใหญ่ชอบมาชวน ทำนูนทำนี้ ทำประกันบ้างไรบ้าง แบบไม่ให้เราได้ตั้งตัวประมานว่าไม่ให้ได้ออกความเห็น เราก็ไม่อยากทำค่ะบางครั้งก็อยากตอบตรงๆไม่อยากตอบรับไปผ่านๆค่ะ แต่ก็เกรงใจไม่ค่อยกล้า ค่ะ เลยอยากถามว่า แต่ล่ะมีวิธีปฏิเสธให้สุภาพๆกันยังไงบ้าง?