มีวิธีควบคุมอารมณ์แบบนี้ได้ยังไงครับ

ส่วนตัวค่อนข้างเป็นคน มี ego มีพร้อมในหลายเรื่อง  อยากได้อะไรก็ได้
มีคนตามใจมาตลอด เป็นคนที่ไม่ค่อยสนคน

แต่พอมาเจอบางเหตุการณ์ที่ทำให้ผมไม่พอใจ ก็จะแสดงอาการตอบสนองแบบทันที
ยากที่จะยับยั้งชั่งใจ .... เหมือนกับว่าขอทำตอบ ขอพูดกลับ ให้เหมือนกับที่เขาทำมา

เช่น มีคนต่อว่าเราต่อหน้าสาธารณะ ด้วยน้ำเสียงที่ดังและสีหน้าที่ไม่พอใจ
เราก็อยากจะตอกกลับในทันทีด้วยสีหน้า และคำพูดที่ดังเท่าหรือดังกว่าเขา

บางคนยื่นส่งของที่เราลืมไว้ เหมือนหวังดีเก็บไว้ แต่ตอนเอามาให้ทำหน้าบึ้ง
และยื่นให้แบบต่อว่า กระชากมือกลับ เราอยากจะต่อว่าไปเลย

เราจะควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้ยังไงดี เรารู้ว่าถ้าทำกับเขาไม่ดีกลับบ้าง
สิ่งไม่ดีก็จะเข้าตัวเรา แต่บางทีอยากทำกลับให้เขารู้สึกว่า   การไม่ถนอมน้ำใจ
กับใช้คำพูดสีหน้าอย่างนั้นมันรู้สึกเช่นไร