ถ้าจะเริ่มทานข้าวให้ตรงเวลา ควรเริ่มยังไงครับ? (โรคกระเพาะ)

เป็นคนนอนเช้าตื่นบ่าย อาหารการกินมั่วไปหมด โรคกระเพาะที่เป็นโรคประจำตัวก็กำเริบ
เลยอยากปรับพฤติกรรมตัวเอง อยากตื่นเช้าๆ ทานอาหารให้ตรงเวลา

แต่ทานให้ตรงเวลาในที่นี้คือ ต้อง เช้า กลางวัน เย็น เวลาเดียวกันเป๊ะๆเลยมั้ยครับ

ควรเริ่มยังไงแล้วทำต่อไปเรื่อยๆ แค่นี้หรอครับ