รู้สึกว่าตัวเองแก่กว่าวัย ควรทำไงคะ

คือมีแต่คนคิดว่าเราอายุเยอะแล้วทั้งๆที่ เพิ่งจะสามสิบต้นๆ เอง เราควรต้องดูแลตัวเองยังไงดี ไม่ให้ภายนอกดูล้ำเกินอายุจริง T T
อยากเน้นเรื่องอาหารเสริม หรืออะไรก็ได้ที่บำรุงจากภายใน สู่ภายนอก T T