มีอาการเจ็บตรงหัวเข่าด้านหน้าครับ

สอบถามเพื่อนักวิ่งครับมีท่านใดเคยประสบปัญหาบาดเจ็บหัวเข่าด้านหน้าหรือไม่ครับ เฉียงๆไปด้านนอก นอกจากฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีวิธรยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนนั้นหรือเปล่าครับ หรือท่านใดมีวิธีอื่นแนะนำ รบกวนด้วยครับ วิ่งไม่มีความสุขเลย มีหยุดบ้าง เพื่อพักครับ