หัดเพาะกาย กับ ร้านสะดวกซื้อ

1. อกไก่นุ่ม    ชิ้นละ 40
2. ข้าวกล้อง  กล่องละ 15
3. นมจืด 1 กล่อง
4.ไข่ลวก หรือ ต้ม 3 ฟอง

คือ คิดเมนูเช้าได้ประมาณนี้โอไหมครับ

ถาม
1.มื้อย่อยกิน ขนมปังโฮวีทได้ไหมครับ หรือจะไข่ต้มดีครับ
2.หากจะซื้อ เซนทรัม บีรวม มาทานจะดีไหมครับหากทานควรทานเวลาใด
3.มื้อเย็นผมติดนิสัยกินเยอะมาก บางครั้งลามไปจนถึงใกล้เวลานอนยังเผลอกิน
4.ตอนนี้ยกน้อยมาก อาหารที่เราอัดไปจะกลายเป็นไขมันไหมครับ
ขอบคุณครับ