คู่มือรักษาใจคนอกหัก จากผู้ที่(เคย)ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน

เราเชื่อว่าทุกคนคงเคยผ่านประสบการณ์ความรักที่ไม่สมหวัง ในวินาทีแรกมันคงช็อค คงเอ๋อ คงว่างเปล่า เสียศูนย์ไปบ้างเหมือนกันเนอะ
เราเองก็เป็นและเพิ่งผ่านมันมาได้ไม่นาน เราเพิ่งเลิกกับแฟนได้เกือบเดือนนึงแล้ว
เชื่อไหมว่าคนนี้คือคนที่เราเคยคิดว่าเค้าจะไม่ทิ้งเราแน่นอน เค้าแสดงออกว่าเค้ารักเรามาก
แม้ว่าจะมีเรื่องผิดใจกันก็เคลียกันได้ทุกครั้ง เค้าทำผิดเราให้อภัย เรามีช่วงเวลาที่ดีด้วยกันมาตลอด
แต่มาถึงจุดนึงที่เราไปกันต่อไม่ได้ เค้าอยากอยู่คนเดียวขึ้นมาซะเฉยๆ เลย  
เรารับไม่ได้เลย เราร้องไห้ ไม่อยากให้เค้าไป เราวุ่นวาย ไม่เป็นตัวเองเลย
ไปขอร้องให้เค้ากลับมาอยู่ 2 อาทิตย์หลังจากที่เลิกกัน เป็น 2 อาทิตย์ที่โคตรยาวนานและทรมานมากๆ
จนมีวันนึงที่เราโทรไปและเค้าพูดตอกกลับมาจนเราหงายเงิบและเสียความรู้สึก
และครั้งนั้นทำให้เราตัดสินใจได้ว่าคนที่เรารักมันเปลี่ยนไปแล้ว มันไม่มีเค้าอีกแล้ว
หลังจากนั้นเราเริ่มเข้าสู่กระบวนการเยียวยาตัวเองด้วยการเริ่มยอมรับความจริง
เชื่อไหมว่าเราหยุดร้องไห้และจนถึงวันนี้เราก็ไม่ร้องไห้อีกแล้ว มันดีขึ้นเรื่อยๆ มาตลอด
เราเลยอยากมาแชร์ให้คนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันให้ก้าวข้ามพ้นผ่านความรู้สึกนี้ไปได้พร้อมๆ กันเนอะ 

1.ยอมรับความจริง
เราคิดว่าการยอมรับความจริงนี่ยากที่สุดเลยนะ ใครๆ ก็คงไม่ยากจะยอมรับหรอกใช่ไหมว่าคนที่เราเคยรักและเค้าเคยรักเรา
มันเปลี่ยนไปแล้ว มันไม่มีอีกแล้ว ช่วงเวลาที่แสนวิเศษเหล่านั้น บลาๆๆๆๆ
เห้ย เอาจริงๆ คนอกหักทุกคนแม่มต้องเข้าสู่โหมดดราม่ารำลึกย้อนวันวานอย่างนี้กันทุกคนสิน่า
ซึ่งก่อนอื่นเลย เรามาเริ่มมองโลกแห่งความจริงกันก่อน ด้วยการบอกตัวเองได้ว่า ไอช่วงเหล่านั้นมันผ่านไปแล้ว
ที่เหลืออยู่ตรงนี้คือตัวเราเอง เลิกบอกตัวเองหรือให้ความหวังตัวเองว่าเค้าจะกลับมา เลิกตั้งคำถามและเลิกพยายามหาคำตอบ
แต่ยอมรับเถอะว่ามันจบลงแล้วจริงๆ เชื่อว่าทำใจยากนะ แต่มองไปข้างหน้าสิ มีเวลาอีกหลายสิบปี เรายังเจอคนแซ่บๆ ได้อีกเยอะ

2.เคลียร์ของแทนใจออกไปให้หมด
แหม มันแน่นอนอยู่แล้ว คนคบกันก็ต้องมีของแทนใจให้กันเป็นธรรมดา ไหนจะวันเกิด วันครบรอบ ปีใหม่ วาเลนไทน์
โอ้โห! เอาเป็นว่าข้าวของอะไรที่จะทำให้นึกถึงเค้าแล้วเศร้าก็เก็บลงกล่องไปก่อน
แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้แล้วใจสตรองพอก็ปล่อยมันไว้นั้นแหละ บางทีเราเองที่ไปคิดให้มันยากเนอะ
ของมันก็อยู่อย่างนั้นไม่ได้ทำอะไรผิดสักหน่อย เอะะอะๆ จะเอาไปทิ้งไปเผาซะนี่
แต่เราเข้าใจนะ เพราะตอนที่เราตัดสินใจจะตัดใจจากเค้าจริงๆ
เราก็เก็บของที่เค้าเคยให้ลงในถุงผ้าที่เค้าเคยให้แล้วเอาไปเก็บไว้ในลัง มันจะได้ลืมๆ ไปก่อน ไม่ต้องจี้ดทุกทีที่เห็นของอะ
หรือใครอยากจะทิ้งจริงๆ เอาไปบริจาคที่มูลนิธิกระจกเงาก็ได้นะ เค้ามีโครงการรับของจากคนอกหักเลิกกับแฟนอยู่ ลองหาข้อมูลดู
เห็นไหม ยังได้ทำบุญอี๊กกกกกกกกก เลิกกับแฟนแล้วชีวิตจะดีขึ้นเหมือนฟ้าหลังฝนนะบอกเลย!

3. ยังไม่ต้องติดต่อหรือจะเป็นเพื่อนกัน เว้นระยะห่างไปก่อน
ถ้าใครเข้มแข็งพอ อยากจะยังคุยกันได้ ไปเจอกันได้หรือเป็นเพื่อนกันได้ เรานี่ขอซูฮก!!! นับถือเลยจริงๆ
ซึ่งเราทำไม่ได้และอยากแนะนำให้คนที่ใจอ่อนแอแต่อยากเข้มแข็งและ Move on ได้ไวๆ ก็ลองเว้นระยะห่างออกมาก่อน
ไม่ต้องติดต่อไป เฟสบุ้คกดอันฟอลโล่ไปก่อน หรือใครจะลบเพื่อน บล็อคอะไรก็ทำไป เราไม่ต้องไปแคร์เค้าแล้ว บอกเลย
แคร์ตัวเองก่อนดีกว่า เค้าทิ้งเราไปนะ ไม่ต้องไปคิดแทนเค้าว่าเค้าจะเสียความรู้สึกหรืออะไรที่เราหายไป
เค้าไม่แคร์เราแล้ว บอกตัวเองไว้ เมื่อเค้ารักตัวเองได้ เราก็ต้องรักตัวเองให้มากกว่า
ที่สำคัญห้ามโทรเด็ดขาด ห้ามมือบอน อุ้ปส์ เผลอกดโทรออก ตีมือค่ะตีมือ!!!!! ไม่ได้ ห้าม!
นอกซะจากอยากทำร้ายใจตัวเองให้เจ็บเล่นๆ โดนเค้าทำให้ใจเราเป็นแผลไม่พอ เรายังหยิบมีดในมือเค้ามาแทงหัวใจเราต่อเองซ้ำๆ
โทรไปเพื่อรับรู้ว่าเค้าไม่รักเราแล้วทำไมคะ ไม่ดีเนาะ ไม่ดีเลย เอาเป็นว่า ข่มอารมณ์ความคิดถึงไว้ในใจก็พอ
คิดซะว่า เค้าสบายดี ไม่มีเรา เค้ามีความสุข เค้าอยู่ได้ เราก็ต้องอยู่ให้ได้เนาะ
ปล. แต่กว่าเราจะหยุดโทรได้ก็หลังจากเลิกกัน 2 อาทิตย์หน่ะแหละ แหม มันยากเนาะ ชอบเหลือเกินความเจ็บปวด
แต่เจ็บมากๆ ก็ลุกขึ้นได้ไวดีนะ

4. ปรับกิจวัตรประจำวัน
เวลาที่เรามีแฟน ชีวิตมันช่างจะแสนดี มีคนไปรับไปส่ง มีคนคอยคุยด้วย ตื่นตอนก็โทร ก่อนเข้านอนก็โทร เสาร์อาทิตย์ก็ต้องเจอกัน
กิจกรรมระหว่างเรามันเยอะไปหมด ทำอะไรก็มีเค้าอยู่ในชีวิต แน่นอนว่าพอเลิกกันมันต้องเสียศูนย์อยู่แล้ว ก็คนมันเคยทำอะไรด้วยกัน
แค่พูดเรื่องโทรศัพท์ก็ยากแล้ว ต่อไปนี้ใครจะส่งเราเข้านอน ใครจะบอกฝันดี
โอ้ยยย!! ก่อนอื่น พวกเราเหล่าชาวคนอกหักต้องเลิกยัดเยียดอารมณ์ดราม่าให้ตัวเองก่อน
คิดซะว่า ไม่มีไอบ้านั้น เราก็เข้านอน หลับฝันดีได้ด้วยตัวเอง! 5555 มันจริงนะ
อาจจะยากหน่อยในช่วงแรกๆ นอนไม่ค่อยหลับ ก่อนนอนก็เริ่มคิดฟุ้งซ่าน
เราใช้วิธีนี้ค่ะ นอนไม่หลับใช่ไหม ไม่เป็นไร แต่ตอนเช้า ฉันต้องตื่น 6 โมง ลุกขึ้นมาวิ่งค่ะ!
วิ่งวนไปค่ะ 7 โมงอาบน้ำไปทำงาน เชื่อไหมว่า พอตอนกลางคืน เราง่วงมาก หลับไปเลย
แล้วเราเปลี่ยนกิจวัตรตัวเองเลย ตื่นเช้ามาวิ่ง ตอนกลางคืนหลับปุ๋ยเลย ไม่คิดอะไรอีกเลย
แล้วมันทำให้เรามีความสุขง่ายขึ้นนะ อารมณ์ดี หน้าตาแจ่มใส
เอาเป็นว่า ก่อนอื่น เริ่มกินให้ได้ นอนให้กลับก่อนก็พอ ถ้าเริ่มกลับมากินอาหารได้อร่อยเหมือนเดิม เมื่อนั้นแหละ คุณเริ่มปกติแล้ว 555

5. พยายามไม่คิดดราม่า
รู้ไหมว่าอะไรที่ทำร้ายคนอกหักได้มากที่สุด คำตอบคือความคิดของตัวเราเองนี่แหละ
แล้วรู้ไหมว่าอะไรที่จะเยียวยาคนอกหักได้ดีที่สุด คำตอบก็คือความคิดของตัวเราเองนี่แหละ
เราต้องไม่พยายามคิดเรื่องที่เกิดขึ้นให้มันดราม่า ฟูมฟาย เลิกย้อนวันวาน เลิกคิดเรื่องราวให้มันเป็นรูปร่าง
เจอที่เก่าๆ ก็คิดว่ามันเป็นแค่สถานที่ ที่คนผ่านมาไปแต่ละวันเป็นร้อยเป็ยพัน มันไม่ใช่แค่ที่ของฉันและเธอ มันก็เป็นที่ที่หนึ่งเท่านั้นเอง
ไม่ต้องหลบหนี แค่เปลี่ยนความคิดของเราเท่านั้นเอง เวลาเราเริ่มคิดถึงเค้า เราจะไม่คิดต่อไปถึงเรื่องเก่าๆ
เราจะคิดแค่ว่าอ๋อ เราเคยทำเรื่องนี้กับเค้าที่นี่ เคยมาด้วยกัน วันนั้นมันดีจัง อ๋อแต่ตอนนี้ ที่เรายืนอยู่ตรงนี้คนเดียวก็ดีนิ
เราก็สบายดี เค้าก็คงสบายดีอยู่ที่ไหนสักแห่ง แล้วก็จบ เราพยายามคิดว่าถ้าชีวิตเค้าดี เราก็รู้สึกดี มีความสุขด้วยแล้ว
แต่ถ้าเค้าเศร้าหรือเสียใจเรื่องเรา อยู่กับเราแล้วทุกข์ เราคงทุกข์มากกว่า แต่ในวันนี้ที่เค้าสบายดี เราก็สบายใจแล้ว
กลับมาดูแลใจตัวเองกันดีกว่า

6.ให้กำลังใจตัวเอง
อีกอย่างที่สำคัญ เราเป็นคนมั่นใจในตัวเองนิดนึง ว่าเราอะ เป็นคนดีคนนึง ตอนเรารักเค้า เราก็เป็นคนรักที่ดี
ถ้าเค้าเสียเราไป เค้าต้องเสียใจแน่นอน แต่ไม่เป็นไร เราจะเจอคนที่เห็นค่าเราในสักวัน เราจะต้องมีชีวิตดีๆ ยิ่งขึ้นไปอีก
แรกๆ ที่เค้าไป เราแม่มโคตรเฟล เราเสียเซลฟ์มากๆๆๆๆๆๆ เพราะเรามั่นใจว่ายังไงเค้าไม่ทิ้งเราหรอก
เพราะเราดีกับเค้าทุกอย่าง เรารักเค้ามาก แต่มันก็มีหลายล้านเหตุผลถูกหยิบยกมาอ้าง ก็คนมันจะไป
เราโทษตัวเองเหมือนกัน ว่าถ้าวันนั้นทำอย่างนั้นเค้าคงไม่ทิ้งเราไป มันทำให้เราจม จมกับความผิดพลาด ความเสียใจ
เราเลยทบทวนตัวเอง และกลับไปถามเค้าว่า ที่ผ่านมาเราเป็นคนรักที่ไม่ดีตรงไหนบ้างไหม บอกให้เรารู้หน่อย เราอยากปรับปรุงตัวเอง
เพื่อที่ต่อไป เราจะได้เป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ใช่กับเธอ เธอไม่ต้องกังวล เราไม่อยากมาขอโอกาสให้เธออึดอัด
เราอยากดีขึ้นเพื่อคนในอนาคตของเราและเพื่อตัวเราเอง
เค้าบอกว่า เราเป็นคนรักที่ดีกับเค้ามากๆ เค้าไม่เคยรักใครเท่าเรา และเราก็ทำดีที่สุดแล้ว เค้ารักษาเราไว้ไม่ได้เอง
หลังจากนั้นเราก็เลยฮึดเลย ว่าอืม ขนาดเราดีขนาดนี้ยังทิ้งไปเลย แม่มตาถั่วมากจริงๆ
เราเริ่มให้กำลังใจตัวเอง เลิกโทษตัวเอง และบอกกับตัวเองในทุกๆ วันว่าเราจะเป็นคนที่ดีขึ้น
แล้วสักวันเธอจะต้องเสียใจที่เสียคนดีๆ อย่างเราไป ซึ่งวันนั้นเราจะเลิกเสียใจเรื่องเธอแล้วย่ะ /ยิ้มอ่อน

7. ฟังเพลงให้กำลังใจ
จะบอกว่าเราเลิกฟังเลยพวกเพลงรัก เพลงอกหัก เราหันมาฟังเพลงให้กำลังใจตัวเอง ซึ่งมันดีกับใจเรามากๆ ช่วยให้เราผ่านมาได้ดีมาก
เป็นคีย์สำคัญเลยที่ทำให้เราเข้มแข็งได้ในทุกๆ วัน พอเราเริ่มนอยเมื่อไหร่ เราจะฟังเพลงพวกนี้ทันที
เพลงที่ฟังบ่อยๆ มีอยู่ 2 เพลงตอนนี้ Happy Pills ของ Norah jones กับ a liitle bit stronger
ใครชอบฟังเพลงอะไรก็ฟังเนาะ เราว่าเพลงมันเยียวยาได้ แต่เราแค่ทนไม่ไหวถ้าจะต้องฟังเพลงเศร้าหรือเพลงรักให้มันจี้ดใจตัวเอง


นี่คงเป็นเคล็ดลับที่ทำให้เราผ่านวันร้ายๆ มาได้ด้วยดี ความจริงยังมีอีกหลายอย่างนะ แต่เชื่อว่ามันอาจจะไม่ได้ใช้ได้กับทุกคนเนาะ
เราแค่อยากให้วิธีที่เราใช้มันช่วยได้บ้างเราก็ดีใจแล้ว แค่อกหักไม่ยักกะตาย แต่จะตายถ้าเราไม่ทำงานหาเงินเนาะ 5555
อย่าให้ความเสียใจกระทบกับสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบเลย เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
เค้าเลิกกับเรา เค้าก็คือคนอื่น แต่เราต้องทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด คุยกับครอบครัวเยอะๆ อยู่กับเพื่อนเยอะๆ ช่วยได้อยู่แล้ว
เพราะคนเหล่านี้เค้ารักเราโดยไม่ได้หวังอะไรตอบแทน
อย่าทำให้พวกเค้าเสียใจด้วยการที่เค้าต้องเห็นเราร้องไห้เพื่อคนที่เค้าไม่ได้รักเราดีกว่านะ
ขอให้คนอกหักทุกคนผ่านไปให้ได้ไวๆ ยิ้มเยอะๆ สู้ๆ นะ ^_^