ทำยังไงถึงจะลืมคำนินทา

สวัสดีค่ะ  เราเพิ่งโดนเพื่อนนินทามาสดๆร้อนๆ เราก็ไม่เข้าใจว่าเราทำอะไรผิด หรือไปทำอะไรให้เขา ทุกคนที่เราไปปรึกษาก็บอกว่าอย่าเก็บคำนินทาของคนไปคิด เราก็พยายามทำนะ แต่เราทำไม่ได้ เราควรทำยังไงดี เรื่องพวกนั้นมันก็วนอยู่ในสมองเราอยู่เรื่อย เราพยายามหาอย่างอื่นทำ สนใจเรื่องอื่น แต่เราก็หลอกตัวเองไม่ได้ เพราะเรายังคิดถึงแต่เรื่องนั้น ไม่ว่าเราจะทำอะไร ทั้งๆที่ คนที่พูดไม่ได้สำคัญอะไรเท่าไหร่เลยอ่ะ เราควรทำยังไงดีคะ?