ขอวิธีทำให้เลิกเครียดหน่อยค่ะ

ตอนนี้รู้สึกเริ่มใช้ชีวิตประจำวันลำบากมากแล้วค่ะ
ไมเกรนขึ้น เวียนหัว ฝันร้าย ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะ ล่าสุดนี่เหมือนจะเป็นแพนิค รึเปล่า?
พยายามเล่นโยคะแล้ว แต่เวลาเล่นแล้วก็ยังคิดถึงเรื่องเรียนเรื่องงานเรื่องเครียดตลอด
ใครมีวิธีอะไรดีๆแนะนำมั้ยคะ ขอไม่เอาศาสนานะคะ พอดีไม่ใช่แนวอ่ะค่ะ ยิ่งศึกษาธรรมยิ่งเครียดหนัก