มีวิธีไหนบ้างที่จะลืมเขาจากใจและชีวิต

ตอนนี้ตัวเองทั้งเจ็บและทรมานมาก ทั้งอยากเจอ อยากเห็นหน้า อยากคุยด้วย แต่พยายามบอกตัวเองให้ฝืนทุกอย่างหักห้ามใจตัวเองไม่อยากกลับไปให้ตัวเองเจ็บไปมากกว่านี้ แต่มันทำยากจริงๆ ต้องใช้เวลาอีกนานแค่ไหนคะที่จะพ้นจากเรื่องพวกนี้ รู้สึกสงสารตัวเอง สงสารหัวใจ ทรมานมากคะ ขอกำลังใจและวิธีที่ทำให้หลุดพ้นได้ไหมคะ รู้สึกว่าตัวเองจะไม่ไหว มันหนักเหลือเกิน โปรดช่วยแนะนำด้วยคะ