อยากได้หนังสือหรือวิธีคิด วิธีทำเกี่ยวกับการห้าม,ระงับใจ หน่อยครับ

อยากรบกวนท่านที่เคยอ่าน หรือมี link ที่น่าสนใจ หรือใครมีวิธีจำกัดความคิดยังไง ช่วยแชร์ให้ฟังหน่อยครับ
เรื่องการปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนะคติ เรื่องการหักห้ามใจไม่ให้คิด ไม่ให้ทำ หรือเปลี่ยนให้เตือนสติได้ตลอดเวลาหน่อยครับ

เรื่องราวโดยย่อคือ ผมเล่นการพนันจนเงินหมด
ก่อนหน้านี้ พอหาเงินได้เป็นก้อน แต่แล้วความคิดโลภมันก็ครอบงำ
จนทำให้นำไปเล่นการพนัน เพื่อหวังที่จะได้เพิ่มกว่านี้

ซึ่งเป็นมาหลายครั้ง สุดท้ายจบที่หมดตลอด
ผมไม่อยากเป็นแบบนี้อีกแล้ว
ในขณะที่เล่น ก็คิดนะครับ ว่าไม่ควรเล่น เก็บเงินไว้ดีกว่า อย่าเล่น
แต่มือมันไม่ยอม มันก็ยังจะเล่นอยู่ดี (เล่นออนไลน์)

จึงขอความช่วยเหลือหน่อยครับ ให้หลุดพ้นตรงนี้สักที