จะลดน้ำหนักกินอย่างไรให้ถูกวิธีคะ ช่วยเเนะนำทีคะ

อยากทราบว่ากินอย่างไรดีคะ คำนวนเเล้วกินประมาณ1600 กะว่าจะกินประมาณรี้ร่างกายจะพอรับไหวไหมคะ  ปกติมาทำงานตี4 เลิกงานก็ 11โมงทำงานร้านเกมส์คะนั่งตลอด มือเช้าควรทานอะไร ตอนนี้จขกท นน . 90 สูงเเค่160 T^T  ช่วยเเนะนำทีคะ ปล. ในเซเว่นมีอะไรที่เเคลลอลี่น้อยไหมคะ ปกติทานในเซเว่นเพราะเฝ้าร้าน