ปวดหัวเข่า อยากจะวิ่ง ออกกำลังและลด น้ำหนัก ฟิตไป มาราธอน

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส ลดความอ้วน กายภาพบำบัด วิ่ง

เรียนสอบถาม พี่นักวิ่ง ทั้งหลาย   ผม จะออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และ จะฟิตตัวเองไป แข่ง มาราธอน

อายุ 29 ปี น้ำหนัก 85 กิโล

ปัญหา ปวดหัวเข่า คล้าย เข่ายึด แต่วิ่งได้ เดินได้ปกติ เวลาอยู่เฉยๆ มันต้องยืดๆ เพราะมันปวด  อาการแบบนี้ ผมจะหายหรือไม่ ถ้าวิ่งออกกำลัง

แรกๆอาจจะเดิน ให้น้ำหนักลด ก่อน   ขอคำแนะนำ ประสบการณ์ ที่เคยเป็น คล้ายๆผมหรือ มีอะไร พอจะแนะนำได้บ้าง รองเท้าผมซื้อ Asice ซับพอร์ทมา

ควร วิ่ง สวนสาธาราณะ หรือ ลู่วิ่ง  หรือ เล่นต้นขา ให้แข็งแรงก่อน    รบกวนทีครับบ