Zinc ต้องทานจำนวนเท่าไหร่ต่อวัน ถึงจะเห็นผลครับ แล้วจะเจอในอาหารที่หาทานง่ายชนิดไหนบ้าง

ผมมีลองเสิร์ชดูแล้วครับ แต่เห็นผลของผมในทีนี้คือ ผมมีปัญหาเรื่องผมบาง กับมีสิวบ้าง จึงอยากจะทานในปริมาณที่พอเหมาะและทำให้เห็นผลภายใน 3-4 เดือน พอจะทราบไหมครับว่าควรจะทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวันครับ แล้วมีอาหารใกล้ๆตัวชนิดไหนที่มีซิงค์สูง หาทานง่ายๆได้ทุกวันบ้างครับ ลองเสิร์ชดูจะเจอแต่หอยนางรมซะส่วนใหญ่ ขืนทานเยอะๆกลัวคอเลสเตอรอลจุกอกครับ พูดเลย