วิ่ง10กิโลได้ภายใน45นาทีเป็นไปได้ไหมครับ

ผมเพิ่มเริ่มว่างได้ไม่นานนัก เริ่มวิ่งเล่นๆมา 5 ปี แบบ 2-3 โลก็เสื้อเปียกมาก ตอนนี้อายุอานามก็ปาไป 38 แล้ว สูง 183 หนัก 87 ปัจจุบันเพิ่งจะวิ่งเกิน 10 กิโล เมื่อวานซืนนี้เอง เวลา 1 ช.ม. 13 นาที น้ำลาย

ในรายการวิ่ง ส่วนใหญ่ ระบุว่า มินิมาราธอน เท่ากับ 10กิโลฯ ก็เลยอยากจะฝึกวิ่งให้ได้ 10กิโลฯ (วิ่งได้เป็นปกติ ไม่ได้แบบ ฝืนเหลือเกิน จนถึงสิบโล ฮ่าฮ่า) ปัจจุบัน วิ่งออกกำลังกายก็ 3-5โล ความเร็วก็อยู่ที

คือผมกำลังใช้เน็ตไม่อั้นความเร็ว 4 mbpsอยู่ปกติยังใช้ดูยูทูปได้ แต่ตอนนี้คือใช้ไม่ได้เลยครับ ดูวิดีโอก็ดูไม่ได้วิดิโอไม่ขึ้นมาให้ดู พอจะเข้าแอป True ก็เข้าไม่ได้อีกเน็ตช้า ต้องรอหลายนาทีกว่าจะมี ui ตั

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

วันนี้ดูบอลแชมป์กีฬา 7 สี  แข่งครึ่งละ 25 นาที ดูๆเหมือนช่วงท้ายเกมส์แรงแต่ละคนเริ่มจะไม่ไหว  เพราะมันต้องวิ่งตลอดเลย  แต่ก็มีบางคนบอกว่าถ้าแค่ 50 นาทียังไม่ไหวอย่าไปเป็นทหารอาชีพเลย ทห

ผมเนี่ยเป็นคนที่ช่วยตัวเองละแตกไวมากแบบดูคบิปปั้บ15-20วิก็แตกละ ผมเลยเซ็งมาก แต่อยู่มาวันหนึ่งผมจึงอยากสูง(ไม่ได้โฆษณานะครับ) ได้ไปกินยาเม็ดตัวหนึ่งที่เสริมสารอาหารและเสริมการเจริญติบโตของเราครับ (มัน