วิ่ง10กิโลได้ภายใน45นาทีเป็นไปได้ไหมครับ

ผมเนี่ยเป็นคนที่ช่วยตัวเองละแตกไวมากแบบดูคบิปปั้บ15-20วิก็แตกละ ผมเลยเซ็งมาก แต่อยู่มาวันหนึ่งผมจึงอยากสูง(ไม่ได้โฆษณานะครับ) ได้ไปกินยาเม็ดตัวหนึ่งที่เสริมสารอาหารและเสริมการเจริญติบโตของเราครับ (มัน

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

ผมเพิ่มเริ่มว่างได้ไม่นานนัก เริ่มวิ่งเล่นๆมา 5 ปี แบบ 2-3 โลก็เสื้อเปียกมาก ตอนนี้อายุอานามก็ปาไป 38 แล้ว สูง 183 หนัก 87 ปัจจุบันเพิ่งจะวิ่งเกิน 10 กิโล เมื่อวานซืนนี้เอง เวลา 1 ช.ม. 13 นาที น้ำลาย

ในรายการวิ่ง ส่วนใหญ่ ระบุว่า มินิมาราธอน เท่ากับ 10กิโลฯ ก็เลยอยากจะฝึกวิ่งให้ได้ 10กิโลฯ (วิ่งได้เป็นปกติ ไม่ได้แบบ ฝืนเหลือเกิน จนถึงสิบโล ฮ่าฮ่า) ปัจจุบัน วิ่งออกกำลังกายก็ 3-5โล ความเร็วก็อยู่ที

จุดมุ่งหมายคือลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ลด 10 กิโล สูง 179 หนัก 82 ไขมัน 25% ไขมันที่ต้นขา สะโพก ก้น หน้าท้องเยอะ ถ้าผมควบคุมอาหาร เวทวันละ 1 ส่วน 4 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต ยก 15 ครั้งหมดแรง ประกอบกับคาร์ด

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่