วิ่ง10กิโลได้ภายใน45นาทีเป็นไปได้ไหมครับ

วิธีเอาตัวรอด ในสนาม “100 ถนน แบบวนรอบ” รอบยิ่งสั้น มันก็ยิ่งทรมาน 😩 วันนี้แอดมีเทคนิค ทริกต่างๆ(ของแอด) มาเล่าให้ฟัง แต่อย่าลืมว่า เทคนิคต่างๆ ต้องอยู่ภายใต้ “การตั้งใจซ้อม&rdqu

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่

ผมอายุ 41 ปี วิ่งเพื่อสุขภาพมาประมาณ 4 ปี ตอนนี้เริ่มอยากพัฒนาได้ความเร็ว จะวิ่ง 20 กิโลเดือนละครั้ง แต่ความเร็วไม่สามารถพัฒนาได้เลย สถิติที่ดีที่สุด โดยปกติจะวิ่ง 20 โลประมาณ 2ชั่วโมง 10-25 นาที โดย

ผังรายการช่อง 3 ประจำวันเสาร์ที่ 4 ตุลาคม 2568 พบว่า *รายการใหม่ บทรัก Love Moment ออกอากาศ ทุกวันเสาร์ เวลา 16:45 - 18:15 น. (มาแทนรายการ คดีเด็ด Secret File ที่ถูกงดออกอากาศชั่วคราว) *ศึกจ้าวมวยไทย

วันนี้เสนอเมนูเด็กอ้วน แบบอ้วนน้อยมานิดนึ่ง หนังไก่ทอดกรอบ แบบใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ส่วนผสม 1.หนังไก่ 2.เกลือ 3.พริกไก่ 4.ผงปรุงรส 5.ผงกระเทียม ปริมาณตามใจชอบเลย วิธีทำ 1.นำหนังไก่มาล้าง แล้วขูดเอ

ทดสอบกำลังspark nano คาบูรุ่นสุดท้าย ปี2012 เครื่องเดิมๆ ใช้งานมา 60,000 กว่าโล สิ่งที่เปลี่ยนก่อนเดินทางทดสอบ 1.สปริงคลัทช์แต่งยกชุด 2.สเตอร์ 15/36-428 3.เปลี่ยนน้ำมันเครื่องduck hamสังเคราะห์ 100%เช

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ