ขอวิธีจัดการกับความคิดที่ไม่ดีหน่อยครับ

สวัสดีครับ
ขอเกริ่นเรื่องคร่าวๆก่อนนะครับ ว่าเป็นมายังไง

ผมกำลังจะเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังจากผ่านเรื่องราวร้ายๆมา และหลังจากนี้ผมต้องใช้ชีวิตร่วมกับคนใหม่ๆ สังคมใหม่ๆ
แต่อดีตที่ผมผ่านมามันค่อนข้างสาหัสกับสภาพจิตใจ....
ทำให้ นิสัย บุคลิกภาพ บางอย่างของผมเปลี่ยนไปในทางแง่ลบ หรือบางทีคนทั่วๆไปก็ไม่น่าจะชอบเท่าไร ให้อารมณ์ว่าเป็นคนมืดมน ปลง เฉยกับเรื่องรอบด้านไปหมด จริงจังกับปัญหา ขรึม และบางทีก็พูดอะไรที่ผมคิดว่ามันเฉยๆสำหรับผม แต่คนฟังเขาว่ามันทำร้ายจิตใจ บางคนเขาก็อยู่ในโลกที่สวยงาม เขาจะรู้สึกเจ็บปวดได้


ผมไม่อยากให้คนรอบข้างผมเขามาเจออะไรแบบนี้น่ะครับ สงสารเขา ผมก็เลยพยายามจะปกปิดความมืดมนของผม และทำตัวปกติกว่านี้
และเรื่องของผมก็เล่าให้คนอื่นฟังไม่ได้ เคยเล่าให้เพื่อนฟังแล้วเพื่อนเครียดมาก สงสารคนฟัง เลยไม่คิดว่าจะมีใครทำใจรับฟังแล้วจะมีความสุขได้ครับ
ถ้าก่อนที่ผมจะเจอเหตุการณ์แย่ๆมา ผมก็เป็นคนทั่วๆไปครับ ที่สนุกสนานได้ เข้าสังคมได้ มีเพื่อนฝูง
แต่เพราะว่ามันผ่านมาแล้ว และบุคลิกผมก็เปลี่ยนไปแล้ว ผมคิดว่ากลบเกลื่อนไปก็คงได้ไม่นานครับ
แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากตรงไหนครับ
ผมต้องวางตัวยังไงให้ดูเป็นปกติ ต้องควบคุมการแสดงออกอย่างไร
และเวลาถูกถามถึงประวัติ อดีต ผมจะตอบยังไงให้ซอฟต์ แต่ไม่ต้องโกหกครับ

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะครับ