อยากถ่ายแบบไม่ต้องใช้ยาช่วย

อายุ15ครับ เป็นคนถ่ายยากมาก จะถ่ายทีก็ต้องใช้ยาระบาย
พอดีที่บ้านมีชาที่ทำให้ถ่าย แต่กินชาบ่อยๆก็ไม่ดี
แม่บอกให้กินมะละกอสุกเยอะๆ แต่เรากินไม่เป็น กินทีไรอ้วกทุกที
เม็ดแมงลักก็กินเป็นโหลๆ ก็ยังไม่ถ่าย ใครมีวิธีไหนแนะนำบ้างไหมครับ?