ถ้าผมลดน้ำหนักแบบนี้จะโยโย่ไม๊ครับ

อยากลดน้ำหนักซัก5-8กิโล ตอนนี้ผมทานแบบนี้ครับคือ
กินข้าวปกติ3มื้อ แตละมื้อ่กินข้าวประมาณ1-2ทัพพี กับข้าวเป็นพวกไข่ต้มกับแกง1ถุง + ผักสด1กองใหญ่ๆ
จนอิ่ม แต่ละวันออกกำลังกายประมาณวันละ1-2ชั่วโมง
ตอนนี้น้ำหนักลดไปประมาณ1-2โลละ
แต่กลัวว่าถ้าช่วงไหนผมไม่ว่างไปออกกำลังกายแล้วมันจะโยโย่มามากกว่าเดิมอะครับ เพราะผมไม่ได้ลดอาหารเลย บางมื้อผมกินกระหล่ำทั้งหัวเลย 555 แบบนี้เสี่ยงโยโย่ไม๊ครับ