**ข้าวไข่ข้นแซลมอนมื้อดึก อิอิ**

ผม บางวันตอนเที่ยงกิน ตอนเที่ยงก็ไม่กิน เพราะบางวัน อิ่มจากมื้อเช้าอยู่ยาวได้ทั้งวัน ไม่รู้สึกหิวเลย ไปกินมื้อเย็นอีกที เพราะพอกินมื้อเช้ามา ตอนเที่ยงบางทีจะหิว บางทีก็ไม่หิวอะ น่าจะเป็นเพราะระบบร่า

ปกติมื้อเช้าจะทานแต่พวกขนมปังตลอดเลยค่ะ ทานเยอะด้วยค่ะ แป้งทั้งนั้น แต่อยากจะลดแป้งแล้ว ส่วนมื้อดึก ปกติพยายามงด แต่บางวันเรียนเลิกดึก ทำงานต่อจนดึก มันก็หิวจริงๆ ไม่ไหวๆ ก็เลยอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค

เมื่อก่อนจะออกกำลังกายตอนบ่ายค่ะ ตารางอาหารเลยค่อนข้างจัดง่ายหน่อย คือ มื้อเช้า มื้อกลางวันก่อนออกกำลังกาย และมื้อเย็น(มื้อเย็นจะทานไม่เกิน6โมงเย็นคะ) หลังจากนั้นถ้าหิวจะทาน นม หรือ ผลไม้แทน แต่ปัจจุบ

คือเราทานมื้อเย็นแล้วนะ พอค่ำๆก่อนนอนจะมีกิจกรรมนึงก่อนนอนคือเล่นโทรศัพท์ เขี่ยเฟสบุ๊ค ดูนู่นนี่ไปเรื่อย แล้วดราจะรู้สึกหิวอีกครั้ง ทำไมดึกๆ สมองของเราจะนึกถึงแต่อาหาร จินตนาการหน้าตาอาหาร รสชาติ แล้