เป็นคนหมกมุ่นเรื่องเพศ แก้ไงได้บ้างครับ

รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนหมกมุ่นแต่เรื่องเพศมากเกินไป แก้ไขยังไงได้บ้างครับ ก่อนหน้านี้ดูคลิปลามกทุกวันแล้วช่วยตัวเอง อะไรประมาณนี้ครับ ต้องออกกำลังกายหรือป่าว หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อไม่ให้หมกมุ่นแต่เรื่องพวกนี้บ่อยเกินไป