เครียดค่ะ กลัวการเข้าสังคม มีวิธีแก้ไขไหมคะ ?

เราย้ายโรงเรียนมาได้สักพักนึงแล้ว แต่รู้สึกเข้ากับใครไม่ค่อยได้เลยค่ะ

เคยลองที่จะพูดคุยกับเพื่อนก่อน แต่เราก็รู้สึกตื่นกลัว กลัวที่จะสบตาเขา รู้สึกเกร็งที่จะพูดโต้ตอบ
บางทีจู่ ๆ ก็ลืมคำที่จะพูดไปซะเฉย ๆ แล้วก็พูดค้าง ๆ คา ๆ ซะอย่างนั้น T_T
เวลาเครียดจะปรึกษาใครก็ไม่มีใครให้ปรึกษาได้เลย... ทุกวันนี้รู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียว

ตอนแรก ๆ เป็นแค่กับเพื่อนใหม่ๆที่โรงเรียน แต่เมื่อวันก่อนเพื่อนเก่านัดไปเที่ยว
วันก่อนหน้านั้นเรานอนไม่หลับเลยค่ะ พอหลับก็ฝันร้าย ตื่นก่อนเวลาที่ตั้งปลุกหลายชั่วโมง แล้วก็นั่งเครียดรอเวลาที่นัดกับเพื่อน
ทั้ง ๆ ที่เป็นเพื่อนเก่าที่สนิท แต่ก็มารู้สึกกลัวเฉยเลย

เราเริ่มเกลียดตัวเองที่เป็นแบบนี้มากเลยค่ะ บางครั้งนึกอยากตาย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย

เราควรจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไรดี อยากแก้ไขอาการทั้งหมดและกลับไปเข้าสังคมได้จริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ