สอบถามเกี่ยวกับท่าเล่นฟิตเนส

ท่าที่ต้องใช้ม้านั่ง (วันที่1 ท่าที่1-3)
มีท่าไหนแทนได้มั่งมั๊ยครับ หรือมีอุปกรณ์อะไรแทนได้มั๊ย
ผมว่าจะซื้อแค่ดัมเบลอย่างเดียว ยังไม่ซื้อม้านั่ง
ท่า1 กับ 3 นี่เรานอนที่พื้นหรือเตียงแทนไปได้เปล่า

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้