วิธีจับบอลเเล้งทำให้ร่างกายเเข็งเเกร่ง

คือผมเป็นคนที่จับบอลเเรกไม่ค่อยได้อ่ะครับโดยเฉพาะเวลาลูกพุ่งโด่งๆๆมา เเล้วผมชอบเล่นกองหน้าอ่ะครับ เเล้วพอมีการฝึกที่ทำให้ร่างกายเเข็งเเกร่งไหมอ่ะครับ อย่างเช่น โดนเบียดไม่ล้มง่าย มีความเเข็งเเกร่งในการบังบอลคอ่ะครับ