อยากฝึกนอนคนเดียวทำไงครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย โรคซึมเศร้า แพทย์ ปัญหาชีวิต

คือแต่ก่อน ก็นอนคนเดียวนะ มีช่วงนึง นอนดึกมากทีนี้ต้องนอนเร็ว แล้วนอนไม่หลับ เป็นแบบนี้3-4วัน
แต่ไม่หายแค่นี้ ใจของผมมันยังคิดกลัว กลัวที่จะนอนไม่หลับคิดนู่นนี่ จนผมต้องไปนอนกับแม่ ผมไม่กล้านอนห้องตัวเองอีกเลย
คือกลัวนอนไม่หลับ ช่วงนี้ผมก็ นอนไม่หลับอยู่ด้วย กำลังรักษาตัวอยู่ อยากหายไวๆมาก นอนแล้วมันคิดทุกเรื่องใน
ประจำวันไม่หยุดเลย เมื่อคืนก็ลากยาวไปเกือบ 2ชม ทานยาแก้แพ้2เม็ดถึงหลับ ช่วยทีครับ
ผมอยากหายขาดมากๆเลย