ปวดหลัง ปัสสาวะออกน้อย

ช่วงนี้ออกกำลังกายช่วงท้องกับหลังติดกัน2-3วันค่ะ
เช้านี้รู้สึกปวดหลัง  จุกๆ  แต่ไม่ได้ปวดมาก  แล้วปัสสาวะออกน้อยมากค่ะ ไม่กี่หยด  
ปกติตอนเช้าหลังตื่นนอนจะปัสสาวะเยอะตลอดค่ะ  
กลัวจะเป็นโรคไต  เคยได้ยินว่าโรคไตวายจะปัสสาวะน้อย บวม แต่เราไม่บวมนะ
หรือว่าเกิดจากที่เราออกกำลังกายตอน3-4ทุ่ม แล้วขาดน้ำคะ
กังวลไปหมดเลยค่ะ  เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราปวดกล้ามเนื้อธรรมดาหรือเป็นโรคไต
ตอนนี้พยายามกินน้ำเยอะๆ  รอให้ปัสสาวะอยู่ค่ะ