หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้อึดๆมีวิธีไหนบ้างคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือผมอยากรู้วิธีฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้ได้อึดๆอะคับจะเตรียมตัวไปสอบนายร้อย ตอนนี้ผมดันได้13ทีขึ้นสุดลงสุดทำเช้าเย็นคับอยากได้เยอะกว่านี้ ผมสูง175 หนัก 57 มีวิธีอย่างไรคับหาดัมเบลมายกจะช่วยไหมคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผม หนัก 90 สูง 175 ถ้าจะลดน้ำหนัก
ผมควรใช้ท่าไหนดีคับ ผมรู้จักแค่ พุ่งหลัง ดันพื้น โหม่งโลก เคยใช้ตอนเป็นทหารปี 2/63 โดนครูฝึกเอาเสื้อมัดมือต่อยหน้าก็เคยคับ😅
สมาชิกหมายเลข 7230234
สอบโรงเรียนนายร้อย ตอนม.2 ทันไหม
ผมอยากสอบเข้ารร.นายร้อยครับตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย น้ำหนัก ประมาณ70 ดันพื้นไม่ได้ ยังดึงข้อไม่ได้ ซิทอัพไม่ได้ คิดว่ายังเตรียมตัวสอบทันไหมครีบ
สมาชิกหมายเลข 7480353
ใช้ดัมเบลฝึกกล้ามแขนเพื่อจะได้ดึงข้อได้ดีขึ้นต้องใช้ดัมเบลกี่kgครับ
พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ
สมาชิกหมายเลข 4057043
ตอนนี้ผม ม.3 เทอม2ครับ เตรียมสอบ รด. เเต่วิดพื้นไม่ขึ้น ดึงข้อไม่ขึ้นฝึกยังไงดีครับ
คือที่ผมตัดสินใจช้าเพราะว่าตอนเเลกจะจับใบ เเต่พอมาคิดดีๆมันไม่คุ้มกับอนาคตเลยครับเลยอยากถามผู้รู้ช่วยบอกหน่อยครับ ผมดีจะลดน้ำหนักอยู่เเล้วครับ ตอนนี้ นน.75 สูง1
สมาชิกหมายเลข 8426104
ผมมีงบ อยู่ 9000 บาทอะคับ จะซื้อเสือหมอบ ไม่ไม่รู้จะเอารุ่นไหนดีอะคับช่วยแนะนำหน่อยคับ
ผมมีงบ อยู่ 9000 บาทอะคับ จะซื้อเสือหมอบ ไม่ไม่รู้จะเอารุ่นไหนดีอะคับช่วยแนะนำหน่อยคับ นี้คือรุ่นที่ผมกำลังมองอยู่อะคับ MIR PARTO Coyote Race WINN Racer WCI LUM
สมาชิกหมายเลข 2053494
ควรซิทอัพ ดันพี้น เล่นฟิตเนสหลังซ้อมมวยหรือก่อนซ้อมดีคับ
คือวันนึงผมเล่นดันพื้น ซิทอัพที่บ้านอย่างหนักและพอตอนเย็นไปซ้อมมวยไทยเหมือนมันไม่มีแรงที่จะซ้อมเลยอะคับมันเกี่ยวไรกันไหมคับ และควรทำพวกซิทอัพ ดันพื้นหรือเล่นฟิต
สมาชิกหมายเลข 4886315
ช่วยแนะนำการฝึกร่างกายให้อึดหน่อยครับ(ฟุตบอล)
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเล่นกีฬาพวกฟุตบอลฟุตซอลครับปกติเล่นสนาม7คน พอมาเล่นสนาม11คนกับผู้ใหญ่นี่วิ่งไม่ไหวเลยครับเลยอยากฝึกร่างกายให้อึดแล้วกเร็วขึ้นอ่ะครับขอคำแน
สมาชิกหมายเลข 2222452
กำลังหัดฝึกวิดพื้น(ดันพื้น)
มันต้องเริ่มยังไงหรอครับแล้วก็ถ้าวิดแล้วปวดจะต้องทำต่อมั้ย อยากได้สัก 20+ ต้องเริ่มจากยังไงบ้าง แต่ผมก็วิดได้ 7-10 ทีนะ (แบบไม่โกงก้น) คือผมชอบเอาหลังขึ้นก่อน แ
สมาชิกหมายเลข 713043
sparringทุกวันดีไหมคับ
ตามหัวข้อเลยคับผมว่าจะลองดูอะคับมันจะดีหรือป่าวคับเล่นแบบไม่ได้เฮดการ์ดด้วยคับอยากลองความอึดดูอะคับหรือว่าควรเล่นอาทิต1 สองครั้งพอหรอคับ แนะนำหน่อยคับ
สมาชิกหมายเลข 4886315
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้อึดๆมีวิธีไหนบ้างคับ