หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้อึดๆมีวิธีไหนบ้างคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือผมอยากรู้วิธีฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้ได้อึดๆอะคับจะเตรียมตัวไปสอบนายร้อย ตอนนี้ผมดันได้13ทีขึ้นสุดลงสุดทำเช้าเย็นคับอยากได้เยอะกว่านี้ ผมสูง175 หนัก 57 มีวิธีอย่างไรคับหาดัมเบลมายกจะช่วยไหมคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผม หนัก 90 สูง 175 ถ้าจะลดน้ำหนัก
ผมควรใช้ท่าไหนดีคับ ผมรู้จักแค่ พุ่งหลัง ดันพื้น โหม่งโลก เคยใช้ตอนเป็นทหารปี 2/63 โดนครูฝึกเอาเสื้อมัดมือต่อยหน้าก็เคยคับ😅
สมาชิกหมายเลข 7230234
สอบโรงเรียนนายร้อย ตอนม.2 ทันไหม
ผมอยากสอบเข้ารร.นายร้อยครับตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย น้ำหนัก ประมาณ70 ดันพื้นไม่ได้ ยังดึงข้อไม่ได้ ซิทอัพไม่ได้ คิดว่ายังเตรียมตัวสอบทันไหมครีบ
สมาชิกหมายเลข 7480353
ใช้ดัมเบลฝึกกล้ามแขนเพื่อจะได้ดึงข้อได้ดีขึ้นต้องใช้ดัมเบลกี่kgครับ
พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ
สมาชิกหมายเลข 4057043
อยากถามเรื่องการเตรียมตัวสอบเข้า โรงเรียนเตรียมทหารครับ??
ก่อนอื่นสวัสดีพี่ๆในพันทิปก่อนนะครับ คือผมกำลังจะขึ้นชั้น ม.4 (ตอนนี้กำลังสอบปลายภาค ม.3) แล้วโรงเรียน เตรียมทหารก็ปิดรับ ปีนี้ ไปรับปี 2560 วุฒิ ม.4 (ไม่แน่ใจน
สมาชิกหมายเลข 1323637
sparringทุกวันดีไหมคับ
ตามหัวข้อเลยคับผมว่าจะลองดูอะคับมันจะดีหรือป่าวคับเล่นแบบไม่ได้เฮดการ์ดด้วยคับอยากลองความอึดดูอะคับหรือว่าควรเล่นอาทิต1 สองครั้งพอหรอคับ แนะนำหน่อยคับ
สมาชิกหมายเลข 4886315
กำลังหัดฝึกวิดพื้น(ดันพื้น)
มันต้องเริ่มยังไงหรอครับแล้วก็ถ้าวิดแล้วปวดจะต้องทำต่อมั้ย อยากได้สัก 20+ ต้องเริ่มจากยังไงบ้าง แต่ผมก็วิดได้ 7-10 ทีนะ (แบบไม่โกงก้น) คือผมชอบเอาหลังขึ้นก่อน แ
สมาชิกหมายเลข 713043
ช่วยแนะนำการฝึกร่างกายให้อึดหน่อยครับ(ฟุตบอล)
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเล่นกีฬาพวกฟุตบอลฟุตซอลครับปกติเล่นสนาม7คน พอมาเล่นสนาม11คนกับผู้ใหญ่นี่วิ่งไม่ไหวเลยครับเลยอยากฝึกร่างกายให้อึดแล้วกเร็วขึ้นอ่ะครับขอคำแน
สมาชิกหมายเลข 2222452
มีงบ 14000-15000 อยากได้เสือภูเขาสักคัน ขอไซส์ด้วยนะคับ
ที่ผมเล็งไว้คือ GT Avalanch Sport 2015 อะคับ 14000 พอดีเลย แต่ร้านเขามีแต่ไซส์ s อะคับ ผมสูง 175 ช่วงเขา 80 มันจะพอดีมั้ยครับ หรือไครมีรุ่นอื่นแนะนำไหมคับ ขอไซส
สมาชิกหมายเลข 1975016
คนที่ดันพื้นวันละร้อยดึงข้อวันละร้อยครั้งนี่ เค้าทำกันไง
อยากรู้ว่าคนที่เค้าbodyweigthเยอะๆพวก ดันพื้น ดึงข้อเป็นร้อยๆ เค้าทำกันแบบที่เดียวร้อยเลยหรอครับแบบไม่พักหรือเค้าแบ่งเป็นเช้าห้าสิบเย็นห้าสิบ
สมาชิกหมายเลข 4534341
มีคณะไหนหรือสาขาไหนตั้งกฏการให้คะแนนการสอบโปรเจคแบบนี้บ้างไหมคับ
สมาชิกหมายเลข 9291159
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้อึดๆมีวิธีไหนบ้างคับ