ถ้าจะเพิ่ม นม ตูด ต้องเพิ่มมวลของร่างกายก่อนครับ กินให้มีน้ำมีนวลพอมีไขมัน แล้วก็ฟิตเนส เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อครับ.

ถ้าผอมแล้วฟิสเนส มันไม่เพิ่มหรอกครับ มันจะกลายกล้ามเนื้อแบบกล้ามเล็กๆแทน แทนที่มันจะเรียวสวย กลายเป็นหุ่นผอมแบบกล้ามแทน.

(คำว่ากล้ามไม่ใช่เป็นกล้ามแบบมัดๆน่ะ ถ้าเห็นผู้หญิงผอมแล้วมีกล้ามแบบนั้นแหล่ะครับ มันไม่เรียว หุ่นไม่สวย)

ปล. ขอเตือนคุณผู้หญิงน่ะ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อแบบคนที่เข้าฟิสเนสแล้วโชว์รูปร่างตัวเองให้เราดูแบบในพันทิพย์ หรือตามเน็ต.

หากคุณมาได้เป็นนักกีฬาอาชีพ ไม่จำเป็นต้องทำถึงขนาดนั้น สิ้นเปลืองโดยใช้เหตุ ผู้หญิงผมแนะนำว่า ให้ใช้วิธีออกกำลังกาย แบบ โยคะแทน เหมาะสมที่สุดครับ (หาดูหาเรียนฝึกได้ตามวีดีโอ ในยูทูปเลย อุปกรณ์เสริม ก็ไม่แพง ผ้าปูที่บ้านเรานี้แหล่ะ.
ผู้หญิงที่เล่นโยคะเป็นประจำ จะได้หุ่นที่เรียวสวย รูปร่างสมส่วน สุขภาพกล้ามเนื้อแข็งแรงในลักษณะกล้ามเนื้อไม่เครียด (เพราะไม่หักโหม) มันจะทำให้คุณผู้หญิงดูสาวกว่าและมีรูปร่างที่ลงตัวกว่า ส่วนเรื่องอาหารการกิน ไม่จำเป็นต้องทานอาหารลีนเสมอไป ให้เน้น โภชนาการทางด้าน พืช ผัก และผลไม้ ดังนี้ครับ ผมไม้ที่มีวิตามินซีสูง เอ บี และ อี ผลไม้ผลประเภทไฟเบอร์ หากขาด 2 สิ่งนี้ จะแก่เร็วมาก ร่างกายเหนื่อยง่าย เน้นทานอาหารประเภทย่อยง่ายไม่หนักท้อง แล้วดื่มน้ำสะอาดให้เยอะๆ นอนหลับให้สนิท (สร้างกรอธ์ฮอล์โมน) หากมีแฟน กุ้กกิก กัน บ่อยๆ น่อยก็ดีครับ พยายามระบายความเครียดออก ความเครียด มันเป็นตัวเผาผลาญเซลล์ดีๆ ในร่างกายทุกอย่างครับ เอาแค่นี้ก่อนแหล่ะกัน.

เหนื่อยพิมพ์ แฮ่ๆ..