ขอคำแนะนำเรื่องการฟิตหุ่นให้ลีนคับ

คือผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย ฟิตหุ่นฟิตกล้ามเข้าฟิตเนส ตอนนี้อายุ18 สูง184 หนัก 56 แต่เนื่องจากชีวิตนี้ยังไม่เคยออกกำลังกายจริงๆจังๆสักครั้ง กีฬาก็ไม่เคยเล่น และเพราะไม่เคยเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายเลยทำให

อยากกำลังกายฟิตหุ่นคะ ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีแต่ไขมัน แต่ทำงาน จ-ศ กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มนึงแล้ว เสาร์ก็ไม่ว่าง อยากจะเข้าฟิตเนส แค่อาทิตย์ละครั้งพอไหวไหมคะ? หรือเข้าแค่เสาร์อาทิตย์ได้ไหมคะ? ปกติอย่างน้อยต

ผมเพิ่งกลับมาเข้าฟิตเนส หลังจากห่างมาเป็นปี☺ ตอนนี้อ้วนโคตร อยากหุ่นหมีเท่ห์ๆ  ใครเล่นอยู่ Inbox มาหน่อยนะคับ ไว้พบกันคับ

ตามหัวกระทู้เลยครับบผม ผมเป็นนักศึกษา อยากจะเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ด้วยความที่ฟิตเนสเต็มไปหมดไม่รู้จะไปเข้าที่ไหนดีช่วยแนะนำทีครับบ

ถ้าเราทำงานกลางคืน คือ นอน7โโมงเช้า ตื่นอีกที4-5โมงเยน เราสามารถกินข้าวตอน5โมงให้เหมือนเข้าช้าว. กินเที่ยงคืน เหมือนข้าวเที่ยง เราสามารถได้รับสารอาหารและได้โกรธฮอโมนเหมือน ชีวิตคนปกติป่ะคับ. เพราะผมจะ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ

แฟนผมชอบดูถูกชอบด่าในปมด้อยเรา ว่าเราอ้วนน่าเกลีนดบ้างดำบ้าง เราบอกว่าเรา จะสมัครงานวิ่ง ส่งคน เค้ากับบอกว่าไม่มีใครมาใช้บริการหรอกอ้วนดำนั่งคนเดียวก็เต็มแล้ว อยากรู้ว่าเขารักเรา อยู่ไหม

จะชนะเวียดนามหรือฟิลิปปินส์มั้ย

ส่วนตัวมีหน้าอกอยู่ แต่เราไม่รู้ว่าของเรามันเรียกเล็กหรือใหญ่ (ชุดชั้นในใส่ 38) แต่เรื่องของเรื่องคือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเราเริ่มอ้วนขึ้น เลยอยากจะลดไขมัน แต่ก็กลัวว่าพอลดไปแล้วหน้าอกจะหายไปหมด กลัวจะก