ออกกำลังกายได้2วันปวดไปทั้งตัวเดินแทบไม่ไหวจะหยุดหรือทำต่อดี??

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส ลดความอ้วน โยคะ สุขภาพกาย

คือว่าตอนนี้น้ำหนักเราเยอะมากค่ะคิดว่าจะต้องลดให้ได้ ตอนนี้น้ำหนัก 110 จะวิ่งก็ไม่ไหวค่ะ เลยเต้นแอโรบิคไปก่อนค่ะ เต้นวันแรกเหนื่อยมากตื่นเช้ามาปวดไปทั้งตัวเลยค่ะ วันที่2เต้นซ้ำอีกรอบ คิดว่าจะหายปวดค่ะ โอ้โห...ปวดไปทั้งตัวเลยค่ะตั้งแต่แขน ขา ท้อง ลุกจากเตียงไปเข้าห้อง เจ็บขามากค่ะ ตอนนี้เดินไม่เป็นคนเเล้วค่ะ ตอนนี้กำลังจะเล่นเวทและก็โยคะด้วยค่ะ
อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยค่ะ