ว่ายน้ำ+วิ่ง ดีมากมั้ย

รู้สึกท้อมากค่ะ พยายามลดน้ำหนักฟิตร่างกาย ตลอด9เดือน จาก68-69
ซื้อเสื้อมาแล้วคับ โดนแม่ว่า ไม่ดูแลตัวเองไม่ลดน้ำหนัก คือเข้าใจค่ะว่าการลดน้ำหนัก
มันทำแบบรวดเรวไม่ได้ ต้องอาศัยเวลา  อยากถามเพื่อนว่าอยากกำลังกาย วิ่ง+ว่ายน้ำ
ช่วยให้ร่างกายฟิตมั้ย