ผู้ชายคิดยังไงตอนมอง ผญ วิดพื้น-แพลงค

ตอนนี้ผมอายุ20 ล่ะเมื่อตอนม.3เกือบ5 6ปีได้ ผมได้รับอุบัติเหตุ ทำให้เเขนขวาผมผมหักใส่เผือก ละจนถึงวันนี้ ข้อต่อข้างขวาผมไม่เข้าที่ ไม่สามารถวิดพื้นได้ ละจะปวดเมื่อยกของหนักบ้างครั้ง ล่ะผมได้เกณฑ์ทหารเม

คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ มีแพลง20วิ3set ซิทอัพ30ครั้ง3set วิดพื้น10ครั้ง3set แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set อย่างนี้ได้ไหมครับ

ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเก

อายุ 50+ ชอบดื่มนมสดมาก จะดื่มเช้าแก้วนึง ก่อนนอนแก้วนึง แต่ว่านมสดแท้แถวบ้านหายากมาก ต้องเข้าไปในเมืองถึงจะหาซื้อได้ (นมสดมีอายุในการเก็บรักษา) จะซื้อมาตุนก็ไม่ได้ เลยหันมาทดลองซื้อนมผงสำหรับผู้ใหญ่ม

อารมแบบ คนท่าทางธรรมดาๆ หยอดๆมาบ้าง แต่ต่อมาคุณบังเอินไปรู้ว่าเขาบ้านรวย อารมแบบบ้านรถซื้อเงินสด คุณจะรู้สึกอย่างไรครับ

คือ ตอนนี้ ผม กำลังลดน้ำหนักอยู่นะครับ โดยผม ทำดังนี้ 1 ควบคุมอาหาร 2 ทำ แพลง 3 เล่น ล้อลูกกลิ้ง 4 ซิทอัพ กับ วิดพื้น แต่ไม่ได้ทำประจำ แบบนี้จะผอมได้ไหม ปล. เพื่อนผมฝากถามว่ามันจะลดน้ำหนักโดยการโดดเชื

คือเราเป็นผู้ชาย แต่ชอบมีคนมองว่าเหมือนเกย์ อาจเพราะเราตัวสูง มีกล้ามหน่อยๆ แต่กล้ามเกิดจากเราวิดพื้นและยกดัมเบลอยู่บ้านนะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และเราเป็นคนมีเนื้อก้นเยอะ เวลาเดินมันเลยดูเด้งๆบิดๆรึป่าว 5

ตอนนี้ผมอายุ15 ครับ สส.163 นน.49 คือผมอยากเริ่มออกกำลังกายอะครับแต่รู้สึกว่าตัวเองมีแรงน้อยมากตัวผอมกล้ามเนื้อคือไม่ค่อยมีเลยครับ ถ้าวิดพื้นหรือแพลงก์คือทำได้น้อยมากๆ เลยอยากได้คำแนะนำจากพวกพี่ๆครับว่

ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลย ผมควรเข้าไหมครับ ปกติsit up ครั้ง20 4-5เซต แต่ไม่ต่อเนื่อง วิดพื้น 20 3เซต เหนหลายคนบอกหุ่นแบบนี้ไม่ต้องวิ่งแล้ว ผมควรวิ่งต่อไหมครับ เช้า-ทานไข่ขาว ข้าวสวย บ่ายอกไก่- นมถั่วเหลือง