สวัสดีคะ ทุกท่าน พอดีอยากจะรบกวนสอบถาม กูรู ออกกำลัง ฟิตร่างกาย ทุกท่าน เราชอบออกกำลังคะ ออกเพื่อสุขภาพ เพราะตอนแรกออกเพื่อลดน้ำหนัก ออกหนักอย่างไรก็ไม่ลด เลยออกไปเพราะติด แต่เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นใส้ติ่งอักเสบได้รับการผ่าตัดมาเมื่อสองอาทิตย์กว่าๆๆแล้วคะ แต่ต้องบอกว่าผลดีของการออกกำลังกายช่วยได้คะ คือหลังการผ่าตัดคืนแรกก็เดินได้เลย นอนโรงพยาบาลแค่สองคืนคะ แต่ปัญหาที่ตามมาคือ ท้องป่องคะ แถมมีหน้าท้องเหมือนคนท้องอ่อนๆๆ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ ที่ 43 kg  สูง 154 cm ใจจริงอยากได้น้ำหนัก 41 kg แต่ก็ไม่รีบคะ  ตอนออกจากโรงพยาบาลหมอบอกว่างดการออกกำลังกาย หนึ่งเดือน นี้ผ่านมาเกือบสามอาทิตย์ อยากออกกำลังกายมาก แต่ทำไม่ได้ ณ ตอนนี้ เราควรทำอย่างไรดีคะ ที่ไม่อยากมีหน้าท้อง แถมระบบขับถ่ายก็ไม่เป็นปกติ สามสี่วัน ถ่ายที เข้ากินน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวทุกเช้าคะ ทานน้ำเปล่าด้วยคะ กินกล้วย Muesli  กาแฟกับนม นิดหน่อย ไม่ใส่น้ำตาล กลางวันน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กับผัก แล้วแต่จะผักอะไร  เนื้อสัตว์ ส่วนใหญ่อาหารจจะทำเอง ไม่ชอบซื้อทาน เพราะไม่กิน ซอส แต่ปรุงด้วยพริกไทยดำ กับเกลือนิดหน่อย ผักก็เน้นนึ่งไม่ผัด เนื้อปลาก็ทานสลับๆๆกันไป แต่ละวันจะทานไม่เหมือนกัน หากทำสลัดจะไม่ทานน้ำสลัด เพราะไม่กิน ไม่ทานข้าวคะ เพราะไม่ชอบ ข้าวไม่ทานมาเกือบสิบปีแล้วคะ เย็นผลไม้หรือ yogurt หรืออะไรเบาๆๆ ทานก่อนทุ่ม เพื่อนๆๆช่วยเสนอข้อคิดเห็นด้วยคะ ขอบพระคุณคะ