น้ำมะพร้าว แก้วหนี่ง กี่แคลลอรี่ครับ

ไปดูเว็บหนึ่งบอกว่า
น้ำมะพร้าวปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 16 กิโลแคลอรี่ ส่วนประกอบหลักคือน้ำ ไขมัน 5.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.9 กรัม โปรตีน 0.1 กรัม

ไขมันอย่างเดียว 5.9 กรัมมันก็เกิน 16K แล้วนี่ครับ เลยอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วน้ำมะพร้าวนี่กี่แคล และใช้กินเพื่อลดน้ำหนักได้ไหม