เข้าบัญชี ในInstagramไม่ได้ ใครพอจะรู้บ้างต้องทำอย่างไร?

เราเข้าig ทิ้งไว้ แล้วพอกลับมาเล่นอีกทีมันก็ log in ไม่ได้ มันบอกว่า
  "เพื่อเป็นการรักษาความปลอดภัยของบัญชีผู้ใช้ข
   องคุณ เราได้ตั้งรหัสผ่านของคุณใหม่ โปรดแตะ
                     ลืมรหัสผ่าน
   ด้านล่างแล้วทำตามคำแนะนำเพื่อเข้าถึงบัญชีผู้
                     ใช้ของคุณ"

ต้องทำยังไงอ่ะคะ