กินคลีนอยู่ ต้องไปกิน mk ควรเลือกทานยังไง

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

ควรกินอาหารคลีนนานแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพครับ แล้วควรมีวันให้ตัวเองทานอาหารที่อยากทานบ้างมั้ย?

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมอยากมาแชร์การเป็นหูดหงอนไก่ที่ทวารหนักตอนนอยู่ต่างประเทศ ก่อนอื่นขอเกริ่นว่าผมเป็นเกย์ ปรกติจะใช้ถุงยางตลอดตอนมีเพศสัมพันธ์ ระยะหลังมามีหลายครั้งที่ผู้ชาย ถอดถุงออกแล้วมีอะไรกะเราโดยไม่ใส

ปกติชอบทานสปริงโรลผักไส้เต้าหู้ค่ะ เลยกะว่าจะทานเป็นมื้อเย็นสักกล่องนึง แต่ก็ไม่แน่ใจว่าแผ่นแป้งบางๆนั่นแคลสูงหรือเปล่าอ่ะค่ะ แล้วถ้าทานคลีนอยู่ แผ่นแป้งนี้ก็ถือว่าไม่คลีนใช่มั้ยคะ

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

กำลังจะเริ่มเล่นT25ค่ะ เลยอยากถามพี่ ๆ ว่าควรควบคุมการทานยังไงเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้กำลังลอง ๆ หาอาหารคลีนอยู่ค่ะ พี่ ๆ คนไหนมีเมนูอาหารคลีนแบบง่าย ๆ แนะนำหน่อยนะคะ แล้วอยากทราบว่

คือตอนนี้เราพยายามกินคลีนอยู่ค่ะ นี่ก็เข้าวันที่3แล้ว ก็ทำกับข้าวกินเอง ปัญหาอยู่ที่เราอยากโกโก้ผสมกาแฟเย็น ร้านรถเข็นมาก เพราะแต่ก่อนกินประจำ เลยอยากถามว่า -กินได้ไหมคะ (แบบลดนมข้นเหลือครึ่งช้อน น้ำต