คอยื่นหรือหลังเป็นแบบนี้เเก้ไขบุคคลิกแบบนี้ยังไงครับ

คือแบบนี้บุคคลิกผมเป็นเหมือนภาพซ้ายเลยอะครับ อยากเเก้ไขให้มันเป็นเหมือนภาพขวา

ช่วยเเนะนำหน่อยนะครับว่าต้องทำอะไรออกกำลังกายอะไร พอดีเรียนสายบริการด้วยบุคคลิกตัวสำคัญเลย