เป็นคนกินเก่งมาก วิธีแก้ไขมั้ยคะ?

จขกท. กินจุมากกกกกกกก ตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ พ่อเคยเล่าให้ฟังว่าตอนเด็กๆ สัก 6 ขวบกินได้ปริมาณเท่าผู้ใหญ่เลยค่ะ คือเราอยากจะกินน้อยลงบ้าง ต้องทำยังไงคะ? แล้วก็ชอบทานหวานด้วย อย่างพวกเค้ก ไอศกรีม เครป รวมไปถึงน้ำหวานๆ พวกชา กาแฟ นมเย็นไรพวกนี้ ยิ่งชานมไข่มุกนี่ชอบมากกกกกกก
อยากเพลาๆของหวานลงบ้าง มีวิธีลดแบบที่ไม่ทรมานมั้ยคะ?