วิธีแก้อาการตื่นเต้น เวลานำเสนองาน

เราเป็นคนขี้ตื่นเต้นค่ะ เป็นมานานมาก พรีเซนต์งานหลายครั้ง แต่ก็ไม่หาย สูดหายใจเข้าลึกๆ คิดว่าตัวเองเก่ง ซ้อม พอจับไมค์พูดได้ยินเสียงตัวเองก็สั่นเลยค่ะ สมองเบลอหมด คิดอะไรไม่ออก ลืมทุกสิ่งอย่างพูดไม่รู้เรื่อง กลัวสายตาคนอื่นที่มองมาเขาจะคิดกะเราอย่างไร อยากหายค่ะ ฝึกแล้ว ฝึกอีก ไม่หายค่ะ จับไมค์แล้วความไม่ใจไม่มีเลย