ช่วยด้วยค่ะ กินไม่หยุด T^T

ปกติเราคุมอาหารด้วยการลดของหวาน ทำอาหารคลีนทานเอง จนเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาตั้งแต่เริ่มสอบ ตบะแตก กินเยอะมาก วันละ 3,000+ กว่าแคล กินแค่พวกขนม ขนมปัง ของคาวแทบไม่ได้กินเลย เป็นมา 4 วันแล้ว ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจาก 42 เป็น 45 เหมือนเป็นโรค binge disorder eating อ่ะค่ะ กินแบบหยุดไม่ได้ ทั้งที่อิ่มแล้วเราอยากทราบว่าจะกลับมาปรับการกินยังไงดีคะ อยากหาย ToT

*อย่างวันนี้ทั้งวันเราคุมแบบไม่มีหลุดเลยค่ะ ทานข้าว โปรตีน แต่พอตอนดึกก็กลับมาเป็นอีกซะงั้น ฮือ เสียใจมากๆ